▲愛しの恋人を見つけよう


▲愛しの恋人を見つけようブログ:20-3-26


減量をする時には、
適度なトレーニングをすることが欠かせません。

消費カロリーを増やすことによって、
からだにたまっている体脂肪を落とす必要があるからです。

ところで
減量するときの運動として、
大きく分けて2つのタイプがあります。

それは、有酸素トレーニングと筋トレです。
有酸素トレーニングと筋トレ…
できることなら両者を同時並行的にやっていった方が効果的です。

有酸素トレーニングは脂肪を燃焼させますし、
筋トレをすることで筋肉を大きくし、
消費されるエネルギーをより大きくするからです。

有酸素トレーニングと筋トレは、
理想的な順番というものがあるそうです。

理想的な順番は、
まず筋トレを行ってから有酸素トレーニングを行うというパターンです。

まず筋トレを行います。
すると、筋肉は緊張しますし、
疲労物質とも呼ばれている乳酸がたまってきます。

この状態で次に有酸素トレーニングを行うと…
有酸素トレーニングで、筋肉をゆっくり動かすことができ、
筋トレで緊張した筋肉をほぐすことができます。

また疲労物質である乳酸がたまっていますが、
乳酸を減少させる働きが有酸素トレーニングにはあるのです。

なので、有酸素トレーニングでしめると、
1日後に疲労感を持ちこさなくなるみたいですよ。

そして、より継続的にトレーニングを続けることができ、
より減量効果が表れる可能性が高まるんです!

でも、以上にあげたことはあくまでも理想論。
逆の方が自分にとってはリズムがいいという人には、
無理強いをするつもりはありません。

自分にとってやりやすいトレーニングメニューで、
減量を成功させましょう!






- お勧めの情報 -

新宿 風俗
新宿 風俗
URL:http://www.in-maru.com/




お勧めサイト、http://hana-komachi-gion.com/におまかせ
http://hana-komachi-gion.com/
URL:http://hana-komachi-gion.com/




風俗 求人はこちら
風俗 求人
URL:http://www.rich-kyuujin.com




使用済み下着におまかせ
使用済み下着
URL:https://girls-panty.net/




大阪 出張マッサージの案内
大阪 出張マッサージへ
URL:http://www.relakupon.com/